«Mandi hutan», yang dalam bahasa Jepang disebut shinrin-yoku, adalah istilah yang muncul di Jepang pada tahun 1980-an. Maknanya tak terduga sederhananya — sekadar «berada» di antara pepohonan, seakan merendam tubuh dalam hutan. Ia bukan mendaki menuju puncak seperti pendakian, bukan pula berkeringat seperti olahraga. Ia waktu yang tenang untuk berjalan perlahan atau duduk diam, menerima apa yang ditawarkan hutan lewat kelima indra.
Caranya sungguh sederhana. Simpan ponselmu sejenak. Lalu, tanpa tergesa, berjalanlah sangat perlahan dan bukalah indra satu per satu — cahaya yang pecah di sela dedaunan, suara burung dan angin, aroma tanah dan kayu, sentuhan udara di wajahmu. Duduk di bawah pohon yang kausuka dan sekadar bernapas pun baik. Melepaskan pikiran «aku harus mencapai sesuatu» dan berdiam dalam rasa «aku di sini, kini, di hutan» — itulah semuanya.
Mengapa sekadar «berada» di hutan menenangkan hati? Tubuh kita, yang telah hidup di tengah alam selama berabad-abad, cenderung melepaskan ketegangan secara naluriah di dekat hijau, suara air, irama alam. Sekadar menjauh sejenak dari laju cepat kota dan notifikasi tanpa henti, lalu menyelaraskan diri dengan corak lambat alam, membuat hati yang kalut mengendap cukup banyak. Tak perlu perlengkapan khusus maupun perjalanan jauh — beberapa pohon di taman terdekat, jalan setapak ke bukit dekat rumah sudah cukup.
Cara bijak menikmati mandi hutan itu sederhana. Tanpa tekanan «harus melakukannya dengan benar», cukup berdiam sejenak di dekat alam. Jagalah keselamatanmu — jalan, cuaca, staminamu. Ketika hati terasa berat dan sulit dalam waktu lama, alih-alih bertahan hanya dengan hutan, carilah bantuan orang-orang di dekatmu dan, bila perlu, seorang profesional — ini tidak menggantikan perawatan. Seperti biasa FortuneLeaf, yang ditawarkan waktu hijau ini bukan resep yang besar, melainkan perenungan lembut yang membawa diri yang sibuk kembali ke laju alam — sebab hutan tak meminta apa pun dari kita, dan sekadar berada di sisi kita.