Pernahkah kamu, menengok kembali harimu, dengan tenang memanggil «tiga hal yang kusyukuri hari ini»? Tak perlu sesuatu yang megah — secangkir kopi hangat, sapaan singkat seseorang, seberkas cahaya lewat jendela sudah cukup. Kebiasaan sederhana mengarahkan mata dengan sadar pada kebaikan-kebaikan kecil kehidupan ini disebut praktik syukur. Ia latihan lembut yang memperlihatkan, kepada pikiran yang sibuk menghitung yang tiada, hal-hal yang sudah ada di sini, sekali lagi.
Caranya sungguh sederhana. Sebelum tidur atau di pagi hari, panggillah — atau tuliskan singkat — dua atau tiga hal yang kausyukuri hari ini (atau kemarin). Yang penting bukan jumlahnya, melainkan coraknya. Alih-alih menyamaratakan «aku bersyukur punya keluarga», makin spesifik — «aku bersyukur atas satu kalimat yang diucapkan adikku tadi pagi» — makin jelas ia mengendap di hati. Tak apa jika hal yang sama berulang: bersyukur atas cahaya yang sama setiap hari pun latihan yang baik.
Mengapa kebiasaan sekecil ini mengubah corak? Pikiran kita memang dirancang berpaling lebih dulu ke bahaya dan kekurangan — itu kebijaksanaan lama untuk bertahan hidup. Maka praktik mencari dengan sadar «apa yang baik» dengan lembut menyeimbangkan pandangan yang mudah condong ke satu sisi. Ini bukan memaksa diri bersikeras «semuanya baik», melainkan melihat, di samping yang berat, kebaikan-kebaikan kecil yang jelas juga ada di sana — keseimbangan itu membuat sehari sedikit lebih layak dijalani.
Cara bijak menyambut praktik syukur itu sederhana. Ini bukan menindas perasaan yang berat, bukan pula pekerjaan rumah lain berupa «kamu harus positif». Di hari yang sedih tak apa mengakui kesedihan lebih dulu, dan di hari ketika tak ada rasa syukur yang mudah muncul, kamu tak perlu memerasnya. Ketika hati terasa berat dan gelap dalam waktu lama, alih-alih bertahan hanya dengan syukur, genggamlah tangan orang-orang di dekatmu dan, bila perlu, seorang profesional. Seperti biasa FortuneLeaf, yang ditawarkan hitungan singkat ini bukan positif yang dipaksakan, melainkan perenungan lembut yang menyadari, sekali lagi, kebaikan yang sudah ada di sisimu — sebab syukur bukan membuat sesuatu yang baru, melainkan akhirnya memandang apa yang selalu ada di sana.