Hay días en que la mente flota y los pies parecen no tocar nada. El pensamiento corre por delante, y la ansiedad levanta el cuerpo del suelo. El humilde modo de volver a posarte en «aquí, ahora, este cuerpo» en tales momentos se llama enraizamiento o «earthing/grounding». Hay dos matices principales: el enraizamiento natural de tocar el suelo directamente con la piel desnuda, y el enraizamiento psicológico que trae la mente al presente a través de los sentidos.
El enraizamiento natural es tal como suena. Camina o quédate un rato descalzo sobre hierba, arena o tierra. Con solo posar la mente en el frescor y la aspereza contra las plantas, en el tacto de la tierra, la atención que había flotado vuelve a asentarse. Apoyar la espalda en un árbol, o tocar la tierra con ambas manos, también va bien. Es el modo más antiguo y barato de serenarse, sin equipo especial.
El enraizamiento psicológico se puede usar en cualquier momento y lugar. Un clásico es «5-4-3-2-1»: contar despacio cinco cosas que ves, cuatro que oyes, tres que puedes tocar, dos que hueles, una que saboreas. Concentrarte en el tacto de tus plantas contra el suelo, o lavarte las manos con agua fría y sentir ese tacto por completo, también es buen enraizamiento. El punto es uno: salir del remolino del pensamiento y echar el ancla en la sensación de este momento presente.
El modo sabio de usar el enraizamiento es humilde. Esto no es una magia que borra la ansiedad, sino un asa que te deja plantar los pies y estabilizar la respiración un momento cuando te tambaleas. Cuida tu seguridad: vidrios, insectos, clima. Si el pánico o la ansiedad llegan a menudo y con fuerza, en vez de aguantar solo con el enraizamiento, examínalo con quienes te rodean y, si hace falta, con un profesional: esto no sustituye el cuidado. Como siempre hace FortuneLeaf, lo que este humilde contacto ofrece no es una gran sanación, sino una reflexión suave que trae de vuelta a la tierra a un yo que flotaba, pues por muy lejos que corra la mente, este lugar donde se posan dos pies siempre te está esperando.