Ada hari-hari ketika pikiran mengambang dan kaki seakan tak menyentuh apa pun. Pikiran berlari ke depan, dan kecemasan mengangkat tubuh dari tanah. Cara sederhana menurunkan diri kembali ke «sini, kini, tubuh ini» pada saat seperti itu disebut membumi atau «earthing/grounding». Ada dua corak utama — pembumian alami dengan menyentuh tanah langsung memakai kulit telanjang, dan pembumian psikologis yang membawa pikiran ke masa kini lewat indra.
Pembumian alami persis seperti bunyinya. Berjalanlah atau berdirilah sejenak tanpa alas kaki di atas rumput, pasir, atau tanah. Sekadar meletakkan pikiran pada kesejukan dan kekasaran pada telapak, pada sentuhan tanah, perhatian yang tadi mengambang kembali mengendap. Menyandarkan punggung pada pohon, atau menyentuh tanah dengan kedua tangan, juga baik. Ia cara tertua dan termurah untuk menenangkan diri, tanpa perlengkapan khusus.
Pembumian psikologis bisa dipakai kapan dan di mana saja. Yang klasik adalah «5-4-3-2-1» — menghitung perlahan lima hal yang kaulihat, empat yang kaudengar, tiga yang bisa kausentuh, dua yang kaucium, satu yang kaurasakan. Memusatkan pada rasa telapak kaki menyentuh lantai, atau mencuci tangan dengan air dingin dan merasakan sentuhannya sepenuhnya, juga pembumian yang baik. Intinya satu: keluar dari pusaran pikiran dan menurunkan jangkar pada rasa saat kini.
Cara bijak memakai pembumian itu sederhana. Ini bukan sihir yang menghapus kecemasan, melainkan gagang yang membuatmu bisa menegakkan kaki dan menata napas sejenak ketika bergoyah. Jagalah keselamatanmu — kaca, serangga, cuaca. Jika panik atau kecemasan datang sering dan berat, alih-alih bertahan hanya dengan pembumian, periksalah bersama orang-orang di dekatmu dan, bila perlu, seorang profesional — ini tidak menggantikan perawatan. Seperti biasa FortuneLeaf, yang ditawarkan sentuhan sederhana ini bukan penyembuhan yang besar, melainkan perenungan lembut yang membawa kembali ke bumi diri yang tadi mengambang — sebab sejauh apa pun pikiran berlari, tempat ini di mana dua kaki berpijak selalu menunggumu.