Когда близкий друг мучается из-за ошибки, мы обычно говорим ему тепло: «Ничего, с кем не бывает». Но когда ту же ошибку совершаем мы сами, мы склонны жёстко себя гнать: «Ну конечно, почему я такой?». Отношение, при котором вы дарите себе то же тёплое сердце, что дали бы другу, называют самосостраданием. Этот ум, что видит и держит вас, на самом деле не слабость, а сам корень силы подняться вновь.
Психологи говорят, что самосострадание держит вместе три лада. Первый — доброта к себе: обращаться с собой мягко, а не бранить. Второй — «общая человечность»: помнить, что «не только я оступаюсь; колебаться и ошибаться — то, через что проходит любой человек». Третий — осознанность: не подавлять больные чувства и не быть ими целиком проглоченным, а замечать их как есть: «ах, мне сейчас очень больно».
Развеем одно частое недоразумение. Самосострадание — не самооправдание и не оправдание лени. Напротив, исследования говорят: те, кто относится к себе по-доброму, лучше восстанавливаются после неудачи и охотнее пробуют снова, чем те, кто себя жёстко гонит. Наказание себя не делает вас лучше; лишь когда вас надёжно держат, рождается сила встретить ошибку и научиться на ней.
Мудрый способ растить самосострадание скромен. В трудный миг вызовите в памяти: «Если бы через это проходил мой близкий друг, что бы я ему сказал?» — и подарите эти самые слова себе. Положить руку на грудь и сказать себе «ты очень старался» — тоже хорошо. Но когда внутренняя боль слишком глубока и длительна, вместо того чтобы держаться одним самосостраданием, возьмите руку близких и, если нужно, специалиста. Как всегда у FortuneLeaf, этот добрый взгляд дарит не великое решение, а мягкое размышление, что позволяет ненавидеть себя чуть меньше, — ведь тот, с кем вы дольше всех в этом мире, — в конце концов вы сами.