だれかのある一面がやたらと気に障ったり、自分でも思わず飛び出した反応に驚いたことはありませんか。心理学者カール・ユングは、私たちの内に、自分では認めたくなくて心の奥へ押しやった部分があると考えました。これを「シャドウ（影）」と呼んだのです。そして、その影を押しのける代わりに、やさしく知っていく営みを、今日ではよく「シャドウワーク（影の作業）」と呼びます。
影は「悪い自分」ではありません。幼い頃に「怒ってはいけない」「弱さを見せてはいけない」といった言葉を聞くうちに、私たちは怒りや悲しみ、欲や弱さといった感情を心の裏側に隠しがちです。やっかいなのは、隠しても消えはしないということ。むしろ抑えつけられた影は、ふとした瞬間に過剰な反応として飛び出したり、「他人への投影」— つまり、自分が耐えられない自分の姿を他人の中に見つけて憎む形で — 現れたりします。
ですからシャドウワークの核心は、「押しやった部分を憎まずに見つめること」です。方法は思うより素朴です。だれかがやたらと憎かったり羨ましかったりするとき、「その人の何が、これほど自分を刺激するのか」と問うてみてください — その答えが、自分の影を映す鏡であることが多いのです。あるいは繰り返す感情反応を日記に書き、「この感情はいつから自分の中にあったのか」をやさしくたどるのもよいでしょう。憎んでいた自分の一部に「あなたにも理由があったんだね」と声をかけるとき、心は少しずつ、より全きものになっていきます。
ただ、ぜひお願いしたいことがあります。シャドウワークは、無理やり傷をえぐる作業ではありません。ゆっくり、自分にやさしい速さで行ってください。そして深いトラウマや耐えがたい感情が湧いてきたら、ひとりで掘り下げるより、必ずカウンセラーや専門家の助けを受けてください — それがいちばん勇敢で賢いシャドウワークです。FortuneLeafはいつものように、定まった運命ではなく、しばし自分をふり返らせる一片の省察をお渡しします — 影は消し去るべき闇ではなく、やさしく手を差し伸べたときにこそ自分をより全きものにしてくれる、自分の中のもう一人の自分なのですから。