Já te ofereceste palavras como «sou uma pessoa suficientemente boa», diante de um espelho ou dentro do teu coração? Repetires a ti mesmo tais palavras positivas chama-se «afirmação». Esclareçamos primeiro: uma afirmação não é um feitiço mágico que recitas para mudar a realidade num instante. Assemelha-se mais a uma humilde prática de deslocar com suavidade o matiz das palavras que dizes a ti mesmo para algo mais gentil.
Por que ajuda isto? Todo o dia falamos connosco sem pausa: a chamada «conversa interior». Mas quando essas palavras se tornam vezes sem conta autoculpa, como «por que sou tão desastre?», o coração cedo toma esse matiz também. Uma afirmação é uma tentativa de virar esta conversa interna habitual suavemente para algo mais generoso e gentil, pois o alento costuma levar-nos mais longe do que o chicote.
Mas as boas afirmações têm o seu matiz. Primeiro, convém formulá-las no «presente e positivo». Em vez de «não ficarei ansioso», tenta «estou a acalmar a minha respiração e a consolar-me agora mesmo». Segundo, devem ser de um tamanho em que possas acreditar. De facto, a investigação sugere que afirmações grandiosas muito afastadas da tua autoconfiança atual podem provocar resistência e até ser contraproducentes. Por isso, em vez de «já sou perfeito», uma frase de «crescimento» como «estou a melhorar um pouco, aos poucos» é muito mais segura e sustentadora.
O método é humilde. De manhã, ou diante de um espelho, ou num canto do teu diário, lê devagar, com respiração lenta, a uma ou duas frases que desejas oferecer-te. Mas não te esqueças: uma afirmação não pode substituir o esforço e a ação reais. Nem deve tornar-se uma «positividade tóxica» que tapa à força os sentimentos difíceis. A tristeza e o medo têm cada um o seu lugar, e abraçar com ternura o tu que os sente também é parte da afirmação. Quando o teu coração passar mesmo por dificuldades, por favor procura não umas poucas palavras, mas a ajuda de quem te rodeia e de um profissional. Como sempre, a FortuneLeaf não oferece um destino fixo, mas uma única peça de reflexão que te deixa olhar para dentro, pois uma afirmação não é um feitiço que te engana, mas apenas uma única frase que te lembra em calma, cada dia, que tu também tens o direito de te tratares com bondade.