웰빙

인정·분명한 거절·대안의 세 부분 구조와 직장, 가족, 판매 권유 등 상황별 거절 문장, 거절 뒤 죄책감을 다루는 법을 정리했습니다.

전날 밤 연락 정리와 방해 금지 설정, 시간표 짜기, 충동을 넘기는 방법, 끝난 뒤 몰아 보기를 막는 법까지 하루 디지털 쉬기를 단계별로 정리했습니다.

폰을 던져버리라는 게 아니라, 붙잡도록 설계된 앱들로부터 주의를 되찾는 실용적이고 지속 가능한 방법.

스트레스 반응의 과학적 설명, 도움이 되는 스트레스와 해로운 스트레스의 차이, 그리고 근거 있는 실용적 관리법.

감사에 관한 연구가 실제로 보여주는 것, 그것이 안녕을 높이는 이유, 그리고 억지스럽지 않게 습관을 쌓는 단순하고 지속 가능한 방법.

명상이 무엇이고 무엇이 아닌지, 시작하기 좋은 세 가지 간단한 기법, 그리고 첫 달을 넘겨 지속되는 수련을 만드는 정직한 조언.

수면 단계, 꿈을 꿀 때 뇌에서 일어나는 일, 그리고 수면의 질을 실제로 높이는 습관을 과학에 근거해 명확히 풀어냅니다.